Brennen Sie nicht aus: Machen Sie sich fit, um Ermüdung am Arbeitsplatz zu vermeiden

Ähnlich wie bei Sportlern im Pool oder auf der Strecke müssen sich die Mitarbeiter im Büro bewegen, um ein Durchbrennen zu vermeiden, heißt es in neuen Untersuchungen.

Die Studie von Forscher an der Universität von Virginia und der Chinesischen Akademie der Wissenschaften entwickelten ein Modell dafür, wie Mitarbeiter ihre Anstrengungen während des Tages am besten verteilen sollten, um Erschöpfung zu verhindern. Frühere Studien haben gezeigt, dass Müdigkeit nicht nur die Arbeit unangenehmer macht, sondern auch zu einer verminderten Produktivität führt.

Bei der Entwicklung des Modells haben die Forscher festgestellt, dass die Mitarbeiter je nach Art der Arbeit am besten bedient werden have.

Eine Option ist das "high-low-high-Bemessungsmuster", das den Arbeitern hilft, Müdigkeit zu bewältigen, indem sie ihren Tag mit maximaler Anstrengung und Intensität beginnen und beenden, aber zur Mittagszeit etwas leichter machen .

Dieses Muster ähnelt der Strategie, die olympische Schwimmer und Läufer oft verwenden. Die Autoren der Studie sagten, dass diese Athleten typischerweise versuchen, ihre Verbrennungsrate nach einem starken Start zu senken, so dass sie noch etwas Energie in ihrem Tank für ein starkes Finish übrig haben.

Einige Jobs erfordern jedoch, dass Mitarbeiter immer mit maximaler Intensität arbeiten . Dies kann Arbeiter einschließen, die Maschinen bedienen oder Kundendienst leisten. In diesem "Alles-oder-Nichts" -Szenario sagen die Forscher, dass das beste Muster für die Mitarbeiter darin besteht, den Tag mit "Ein" -Zeiten zu beginnen und zu beenden, aber während des Tages Pausen einzulegen.

Arbeitgeber, die darauf bestehen, dass die Mitarbeiter bleiben ein hohes Tempo die ganze Zeit schädigen ihre Organisation auf lange Sicht, nach der Studie. Die Forscher sagten, ermüdete Mitarbeiter führen zu hoher Fluktuation, niedriger Moral und niedriger Produktivität.

Da Müdigkeit oft unbemerkt bleibt, bis sie bereits Probleme verursacht, sagten die Autoren der Studie, dass Arbeitgeber am besten durch präventive Maßnahmen gedient sind, um sicherzustellen, dass die Arbeiter nicht kommen ausgebrannt.

Manel Baucells, einer der Autoren der Studie und Professor an der Universität von Virginia, schlägt vor, dass Manager Ermüdungserscheinungen vermeiden können, indem sie den Mitarbeitern mehr Kontrolle darüber geben, wann sie Pausen machen.

Die Forscher sagten, ihre Studie sei nicht Ich wollte damit sagen, dass die Mitarbeiter lange arbeiten sollten. Das Arbeiten an langen Tagen ist in Ordnung, solange den Mitarbeitern während des Tages Pausen zum Aufladen gegeben werden.

"Google scheint diese Lektion gelernt zu haben und macht die Arbeitsumgebung angenehm, fördert lustige Ablenkungen und fördert gleichzeitig lange Arbeitszeiten ", Schrieb Baucells in einem Artikel auf der Website der Universität von Virginia Darden School of Business.

Für Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, dass sie ihre Zeit und Mühe selbst verwalten. Die Autoren der Studie sagten, dass sie die Versuchung vermeiden müssen, den ganzen Tag hart durchzuhalten.

"Heimarbeiter sollten in ihren Zeitplänen (und Arbeitsbereichen) klare Grenzen für Heim / Arbeit ziehen, um einen hohen, niedrigen und hohen Aufwand zu erleichtern. anstatt lange Stunden zu machen, die zu gleichwertigen (oder niedrigeren) Ergebnissen führen ", schrieb Baucells. "Sie könnten sogar in Betracht ziehen, sofort nach dem Aufstehen mit der Arbeit zu beginnen, um das Duschen und Frühstück als Ruhepausen zu nutzen und die akkumulierte Müdigkeit zu reduzieren."

Am Ende glauben die Forscher, dass die Arbeitgeber die Dividende für die Anstellung ihrer Mitarbeiter sehen "

" Wenn es um Ruhe und Ermüdung geht, sind die Anreize von Unternehmen und Arbeitnehmern perfekt aufeinander abgestimmt: Verringerung von Erschöpfung erhöht die Produktivität, senkt die Kosten für die Bereitstellung von Anstrengungen, erhöht die Arbeitszufriedenheit, senkt die Kosten Fluktuation und Fehlzeiten und letztlich steigende Profite ", schrieb Baucell.

Die Studie wurde von Lin Zhao von der Chinesischen Akademie der Wissenschaften in Peking verfasst.

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