Arbeitssüchtig? Zeitmanagement Tipps für 'Always-On' Arbeiter

Ihre Karriere kann zur Sucht werden, wenn man die Grenze zwischen "Arbeit" und "Leben" zu sehr verwischt. Sicher, es ist praktisch, von jedem Ort aus zu arbeiten oder E-Mails im Bett zu lesen, bevor Sie Ihren morgendlichen Kaffee trinken, aber das macht es schwierig, das Gleichgewicht zu finden. Wenn diese Option nicht aktiviert wird, kann dies Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Die 24/7-Arbeitsmentalität kann Schlafmuster beeinflussen, Beziehungen stören, Stress verursachen und Sie von anderen Prioritäten wie Bewegung, Gesundheit und Familie ablenken.

"Smartphones haben das Zeitmanagement in einer Weise beeinflusst, wie sie noch nie zuvor gesehen wurde", sagt Ian Landsman, Gründer der Helpdesk-Software HelpSpot. "Die Fähigkeit, Ihr Geschäft zu jedem einzelnen Zeitpunkt des Tages zu überprüfen, unabhängig davon, was Sie tun, hat dazu geführt, dass die Leute sich ständig um ihr Geschäft kümmern müssen."

Technologie ist ein zweischneidiges Schwert, das die Interaktionen der Menschen verändert hat "Sie beeinflussen ihre Arbeitsdynamik und ihr soziales Leben", sagte Diane Belcher, Leiterin des fortwährenden Lernens bei Harvard Business Publishing und Produktdirektorin des Lernsystems Harvard ManageMentor.

"In gewisser Weise bedeutet dies mehr Flexibilität für die Mitarbeiter es bedeutet auch mehr Anrufe, mehr Meetings, mehr E-Mails, die zu jeder Tageszeit auf Sie zukommen. Und wenn Sie rund um die Uhr arbeiten, müssen Sie sich in Ihr persönliches Leben einpassen ", sagte Belcher.

Das Gute Nachrichten sind, dass Sie immer noch eine erfolgreiche Karriere führen können, ohne andere Aspekte Ihres Lebens zu verlieren. Zeitmanagement ist eine Praxis, die jeder beherrschen kann, so lange sie das Verlangen hat.

Landsman und Belcher haben in der Welt der 24/7-Arbeit einige Verhaltensregeln definiert.

Lass deine Telefon aus.

Manchmal braucht es Zeit, um vom Chaos abzulenken: Anrufe, SMS, E-Mails und Social-Media-Benachrichtigungen. Egal, ob Sie mit Ihrem Partner einen Abend verbringen oder mit einem alten Freund einen Brunch holen, Sie müssen sich in diesem Moment nicht um die Arbeit kümmern. Wenn Sie Ihr Smartphone ausschalten (oder zumindest in den Flugzeugmodus schalten), müssen Sie nicht ständig geschäftliche Angelegenheiten prüfen, sagte Landsman.

Holen Sie sich genügend Ruhe.

Schlaf ist entscheidend für den Erfolg . Sie möchten bei der Arbeit aufmerksam und geistig verfügbar sein, also denken Sie an Schlaf als nützliche Arbeitstaktik. Sie verdienen auch den Rest und Sie werden sich verjüngt und bereit fühlen, den Tag zu übernehmen.

"Die Zeit ist eine begrenzte Ressource. Egal, wie zugänglich wir für unsere Teams, unsere Chefs oder unsere Familien sind, können wir." "Aber wir können mehr tun. Aber was wir tun können, ist unsere Energie aufzufüllen und unsere Aufmerksamkeit zu maximieren", sagte Belcher.

"Dies sind zwei wichtige Faktoren, um die Zeit effektiver zu verwalten []] und Ihre Zufriedenheit jeden Tag. "

Erlauben Sie ein paar Auszeiten zwischen Arbeit und sozialem Leben.

Während Sie das Bedürfnis haben," immer an "zu sein, brauchen Sie eine Art Pause von Ihrem hektischen Zeitplan sich auf sich selbst und andere Prioritäten konzentrieren. Um die beste Arbeit zu leisten, ist eine Verschnaufpause entscheidend.

"Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, stellen Sie sicher, dass zwischen dem Ende der Arbeit und der erneuten Interaktion mit Ihrer Familie ein kleiner Dekompressionsraum entsteht", sagte Landsman. "Wenn du nicht zu Hause arbeitest, schau, ob du vielleicht von zu Hause aus arbeiten kannst. Finde einen Weg, wenigstens einen Teil der Stunden zu sparen, die beim Pendeln verschwendet werden."

Meditiere.

Meditation entspannt Körper und Geist. "Nach einem stressigen Tag der Nonstop-Arbeit kann es einen Moment dauern, deine Gedanken zu kanalisieren und das Chaos zu stillen", sagte Landsman.

"Meistens geht es darum, in deinem Leben ein wenig Platz zum Dekomprimieren zu schaffen Du bist viel präsenter, wenn du mit deiner Familie zusammen bist, anstatt über Arbeit nachzudenken ", fügte er hinzu.

Verbringe nicht zu viel Zeit mit einem Thema.

Das macht dich nur frustriert und besorgt. Wenn Sie während Ihres Tages ein Problem haben, gehen Sie weg und kommen Sie später darauf zurück. Dies gibt Ihrem Verstand eine Pause und ermöglicht es Ihnen, das Problem mit einer rationelleren und saubereren Perspektive zu konfrontieren, was oft zu einer "schnellen Lösung" führt, sagte Landsman.

Verwenden Sie keine traditionelle To-Do-Liste.

Landsman empfiehlt, Einträge für Ihre Aufgaben in Ihrem Kalender anstatt in Listenform zu machen.

"Sie können immer nur eine Sache auf einmal erledigen. Wenn Sie also Ihre Aufgaben in Ihrem Kalender planen, werden sie es tatsächlich tun ", sagte er.

Die Organisation Ihrer Aufgaben auf eine effiziente Art und Weise, die für Ihren Zeitplan sinnvoll ist, sorgt nicht nur dafür, dass Sie sie vervollständigen, sondern auch Angstgefühle reduzieren und Ihnen Zeit für Pausen einplanen können, sagte er.

Don Erstellen Sie keinen unrealistischen Zeitplan.

Während die Planung hilfreich ist, sollten Sie sich nicht überbuchen. "Wenn man nicht flexibel genug ist, um auf die unvermeidlichen unerwarteten Aufgaben zu reagieren, muss die Zeit von woanders kommen", sagte Belcher. Das wird nur unnötigen Stress verursachen, der andere Bereiche deines Lebens beeinflussen kann, sagte sie.

"Diese unerwarteten Aktivitäten werfen unsere Tage in die Schwänze, also buche dich nicht jede Minute und nimm stattdessen" geplant " Pausen ", fügte sie hinzu.

Indem Sie diese Tipps beachten und jede Priorität von der Gesundheit bis zur Familie hochhalten, können Sie in allen Bereichen Ihres Lebens Erfolg haben - nicht nur in Ihrer Karriere.

" Work-Life-Balance ist außerordentlich wichtig, und es kommt darauf an, Prioritäten zu setzen ", sagte Belcher. "Sie werden erfrischt sein, eine bessere Perspektive haben und effektiver arbeiten, wenn Sie dieses Gleichgewicht finden und erreichen können."

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