7 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Work-Life-Balance

Work-Life-Balance

Für viele ist Work-Life-Balance der Heilige Gral des modernen Lebens. Es ist nicht einfach, dein berufliches und dein persönliches Leben so zu jonglieren, dass du erfolgreich sein kannst, besonders wenn du auf diesen Gehaltsscheck zählst. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gleichgewicht verbessern können.

Organisation

Wenige kämpfen darum, die perfekte Work-Life-Balance zu finden, mehr als Mütter.
Ihre Arbeitsanforderungen sind größer denn je: Neue Forschungsergebnisse zeigen fast 40 Prozent von berufstätigen Mütter sind die einzigen finanziellen Versorger für ihre Familien. Ein Viertel der befragten berufstätigen Mütter hat das Gefühl, sich zwischen ihren Kindern entscheiden zu müssen und am Arbeitsplatz erfolgreich zu sein, und etwa so viele Arbeitsverpflichtungen zwangen sie, im letzten Jahr mindestens drei wichtige Ereignisse im Leben ihrer Kinder zu verpassen.
Mit so vielen neuen Anforderungen an Mütter, CareerBuilder glaubt, der beste Weg, um alles auszugleichen ist, um organisiert zu bleiben, da die zusätzliche Struktur hilft, Zeit, Stress und geistige Energie zu sparen.
CareerBuilder rät berufstätige Mütter, einen gemeinsamen Kalender für Unternehmen und Familienverpflichtungen, um Doppelbuchungen zu vermeiden und einen Zeitplan für Hausarbeiten, Hausaufgaben, Familienaktivitäten und Freizeitgestaltung zu erstellen.

Flexibilität

Wer ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Beruf und Privatleben beibehält, weist oft auf seine flexible Arbeit hin
Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass viele Arbeitgeber in den vergangenen sieben Jahren den Arbeitnehmern mehr Flexibilität bei der Arbeit und im Arbeitsleben eingeräumt haben, mit dem Ziel, die Mitarbeiter glücklich zu machen.
"Es ist klar, dass Die Arbeitgeber kämpfen weiterhin mit weniger Ressourcen für Leistungen, die direkte Kosten verursachen ", sagte Ken Matos, leitender Forscher und Senior Director für Beschäftigungsforschung und -praxis bei der gemeinnützigen Forschungsorganisation Families and Work Institute. "Sie haben es sich jedoch zur Priorität gemacht, Mitarbeitern Zugang zu einer größeren Vielfalt an Leistungen zu gewähren, die ihren individuellen und familiären Bedürfnissen entsprechen und ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern."
Die Studie zeigt, dass sich die Flexibilität für die Arbeitgeber auszahlt auf lange Sicht.
"Wenn wir vorausschauen, ist es klar, dass Arbeitgeber, um wettbewerbsfähig zu bleiben, Wege finden müssen, flexible Arbeitsmöglichkeiten anzubieten, wenn sie Toptalente anziehen und halten wollen", sagte Hank Jackson, Präsident und Geschäftsführer der Gesellschaft für Personalmanagement.

Übung

Jeder weiß, dass Sport gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist. Aber es ist nicht einfach, Zeit zwischen langen Arbeitstagen, Meetings und der Familiengründung zu finden.
Um das Training bequemer zu gestalten, haben mehrere Unternehmen Produkte entwickelt, die es den Leuten ermöglichen, sich beruflich weiterzubilden.
Ein Beispiel dafür ist der FitDesk, ein leichtes Heimtrainer, der mit einem Laptop montiert werden kann. Arbeiter können sich beim Wegtreten der Meilen auf ihren Computer stöpseln.
Eine teurere Option ist der LifeSpan Fitness-Laufbandtisch. Es verfügt über eine vielseitige Schreibtisch-Arbeitsfläche, die an der Vorderseite eines ansonsten typischen Laufbandes montiert ist.
Solche Produkte geben den Mitarbeitern die Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Stress abzubauen, ohne dabei eine Minute Arbeitszeit zu verschwenden.

Maximierung der Pendelstrecke

Wenn es nicht möglich ist, im Büro zu trainieren, was ist dann auf dem Weg dorthin?
Forschungsergebnisse zeigen, dass das Autofahren jeden Tag schlecht für die Gesundheit ist. Längere Pendelentfernungen wurden mit verminderter kardiorespiratorischer Fitness (CRF), erhöhtem Gewicht und anderen Indikatoren für das metabolische Risiko in Verbindung gebracht.
Für diejenigen, die nah genug beieinander wohnen, ist ein Fahrradfahren oder Laufen zur täglichen Arbeit eine Möglichkeit, die Trainingszeit einzudämmen verbessern Sie Ihre Gesundheit.
Fahrer und Läufer profitieren von den gesundheitlichen Vorteilen regelmäßiger Trainings und bekämpfen jeden negativen Effekt, der von der täglichen Fahrt zur und von der Arbeit kommt.

Email Urlaub

Ein Schlüssel zu einer qualitativ hochwertigen Arbeit -Lebensbalance ist in der Lage, sich zu entspannen, wenn Sie nicht im Büro sind. Forschung zeigt eine einfache Möglichkeit, das ist einfach Urlaub von E-Mail zu machen.
Eine kürzlich von der Army und der University of California, Irvine durchgeführte Studie ergab, dass die Trennung von der Arbeits-E-Mail Stress deutlich reduziert und den Mitarbeitern eine bessere Konzentration ermöglicht.
Eine Pause hilft den Mitarbeitern, Familie und Freunden mehr Aufmerksamkeit zu schenken aus dem Büro und macht sie produktiver, wenn sie arbeiten.
Studienteilnehmer fanden heraus, dass sie nach einer E-Mail-Pause besser in der Lage waren, ihre Arbeit zu erledigen und ihre Aufgabe mit weniger stressigen und zeitverschwendenden Unterbrechungen zu erledigen.
Die Leiterin der Forschung, Gloria Mark, Informatikprofessorin bei Cal-Irvine, sagte, die Ergebnisse könnten nützlich sein, um die Produktivität zu steigern, und schlug vor, dass Unternehmen E-Mail-Login-Zeiten, Batch-Nachrichten oder andere verwandte Strategien kontrollieren.

Technologieabhängigkeit

Während einige die Technologie dafür verantwortlich machen, die Trennung von persönlicher und beruflicher Arbeitszeit zu behindern, legt eine aktuelle Studie von Staples nahe, dass die zunehmende Abhängigkeit von Technologie auch mit Vorteilen einhergeht, so wie dies möglich ist Kleinunternehmern, um sowohl erhöhte Produktivität als auch eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen.
Mehr als 40 Prozent der befragten Kleinunternehmer gaben an, dass sie während der Zeit arbeiten, die sie mit ihrer Familie verbringen.
"Technology and Insbesondere mobile Geräte können tatsächlich gut für familiäre Beziehungen sein, so dass Mama oder Papa mit der Arbeit verbunden bleiben und gleichzeitig Veranstaltungen besuchen können - Ballspiele, Schulveranstaltungen -, die bisher nur für arbeitslose Eltern möglich waren ", sagte Dr. Seth Meyers, ein Psychologe.

Weggehen

Der effektivste Weg, um Work-Life-Balance zu erreichen, könnte einfach nur für eine Weile weg sein.
Ein Scarborough-Forscher der University of Toronto glaubt, der beste Weg zu handeln Mit zu viel Arbeit und zu wenig Freizeit ist es einfach, die Arbeit abzulegen. Weg von den Forderungen der Arbeit wegzugehen und etwas anderes zu finden, ist der beste Weg, etwas Ruhezeit und Erholung von der Arbeitsüberlastung zu bekommen, schlug die Forschung vor.
Researcher Julie McCarthy sagte der Schlüssel ist sicherzustellen, dass Freizeit wirklich Freizeit ist und Stress aus der Arbeit stoße nicht darauf.
"Wahre Loslösung macht etwas und denkt nicht an Arbeit", sagte McCarthy. "Haben Sie Musik oder gehen Sie in einen Fitnesskurs. Machen Sie etwas, das es schwer macht, mit der Arbeit beschäftigt zu bleiben."
Frank Godwin ist ein in Chicago ansässiger freiberuflicher Wirtschafts- und Technologiejournalist, der in der Öffentlichkeitsarbeit gearbeitet hat Zeitungsreporter. Sie können ihn unter erreichen oder ihm auf Twitter folgen.

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