25 Unternehmer teilen ihre stresszehrenden Geheimnisse
Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, und niemand versteht das besser als Unternehmer. Ein Geschäft (oder mehrere!) Zu führen, ist keine leichte Aufgabe, besonders wenn Sie für jede Aufgabe alleine verantwortlich sind. Wir haben die Unternehmer gefragt, wie sie mit dem Stress, ihre Geschäfte zu führen, umgehen, und was sie teilen mussten.
Nein. 1: "Viele bewegliche Teile zu jonglieren ist meine neue Normalität geworden, aber es gibt Tage, an denen es extrem stressig wird. Wie gehe ich damit um? Listenschreiben ist für mich riesig - die altmodische Art: in einem Tagebuch! - Ich kann immer ein Hindernis auf einmal annehmen. Es gibt mir Struktur, Anschein, in welche Richtung ich gehe, und etwas Vernunft. " - Emily Schmitz, Gründer, MedVoice PR
Nr. 2: " Die einzige Sache, die mich wirklich gesund hält, ist Übung . Es ist meine Zeit - auch wenn es nur 30 Minuten dauert -, sich von der Arbeit, E-Mails, Anrufen und meiner Aufgabe zu trennen list, und zone out. Running macht mir klar, und ich plane es als einen Termin in meinem Kalender, in der Regel zuerst in der am. Wenn ich nicht Stress abbauen kann, macht es die Verwaltung des Alltags [und der] Kunden und Freiberufler, die für mich arbeiten, sind noch herausfordernder. " - Robin Diamond, Gründer, Robin Diamond Public Relations
Nr. 3: "Ich handle Stress mit spiele Basketball und koche . Ich finde, mein Leben ist total gesättigt von digitaler Arbeit. Ein großer Teil meines Stresses entsteht durch Arbeit, die nicht sofort wirkt Ergebnisse: Markenentwicklung, Partnerschaften und Gemeinschaftsbildung finden online oder per Fernzugriff statt. Ich finde, dass körperliche und körperliche Aktivitäten wie Kochen immense Erleichterung bringen. Es fühlt sich gut an, meine Hände und Kreativität für etwas zu nutzen, das sich echt anfühlt. " - Max Joles, Mitbegründer, MadebyAbenteuer
Nein. 4: "Mein Mann und ich besitzen ein Geschäft für Hochzeitsfotografie, was bedeutet, dass zwischen Kundenmeetings, Verlobungssitzungen und Hochzeitstagen unser Zeitplan sehr schnell voll ist! Über ein Jahr in unserem Geschäft, habe ich Pyjama Montags eingeführt Wir machen das fast jede Woche, und es ist ein Tag, an dem wir, egal was, nicht das Haus verlassen. An manchen Tagen nehmen wir es als Feierabend, und manche Tage sind mit der Bearbeitung superproduktiv, Marketing, Finanzen, etc. Aber so oder so bleiben wir in unseren Pyjamas und gönnen uns einen Tag Self-Care ohne Erwartungen von der Außenwelt. " - Becki Smith, Besitzer, Smith House Photography
Nr. 5: "Ich beginne meine Vormittage ungefähr eine halbe Stunde früher, um mich zu sammeln und wieder zu fokussieren, indem ich diese zusätzliche Zeit nimm, um zu meditieren. Dieser kurze Moment ist zu meinem Zufluchtsort geworden Ich denke nicht, dass sich die meisten Menschen wahnsinnig aufwachen, um zur Arbeit zu kommen, was oft den Ton angibt für den Rest des Tages meine geistige und körperliche Gesundheit. " - Aron Susman, Mitbegründer, TheSquareFoot
Nein. 6: "Ein Online-Unternehmer zu sein, kann bedeuten, stundenlang vor dem Computer zu verbringen und während der Woche ein Einsiedler-ähnliches Leben zu führen. Nachdem ich versucht habe, zu meditieren und zu oft auf diese Weise auszusteigen, I Ich habe beschlossen, täglich den Hund meines Nachbarn zu laufen . Ich mache es kostenlos, da dies nicht mein Job ist, sondern mein Stress-Buster. Es hat funktioniert. Das Wissen, dass ein kleiner [Hund] auf mich wartet, gibt mir die Verantwortung Sie müssen raus und Sport machen. Außerdem lässt sie alle Sorgen dahinschmelzen, für die Zeit, in der wir zusammen sind. " - Vanessa Theiss , Digitalvermarkter und Facebook-Stratege
Nr. 7: "Wenn ich mich überanstrengt fühle, höre ich den Wahnsinn auf und konzentriere mich auf eine einzige Aufgabe , die mich überfordert fühlt - am liebsten die kleinste - bis es fertig ist. Ich versuche es auch bewahre mich bewusst davor, Dinge aus dem Rahmen zu werfen. Du hast vielleicht eine Menge Dinge zu erledigen, aber sie können leicht in Stücke geschlagen werden. Erlaube deinem Verstand nicht, aus Maulwurfshügeln Berge zu machen. " - Angie Nelson, Besitzer, TheWorkAtHomeWife.com Nein. 8:
"Vor ein paar Monaten habe ich angefangen , einschließlich lustiger Dinge auf meinen To-do-Listen , wie Getränke mit Freunden holen, ins Fitnessstudio gehen, eine Maniküre bekommen, etc. Die Dinge anziehen Die gleiche Liste wie das Aktualisieren meiner Ausgaben, das Einreichen von Grafiken zu meinen Siebdruckern oder das Aktualisieren von Produkten auf meiner Website zwingt mich, sie genauso zu schätzen wie ich echte Arbeit und sie zu einer Priorität für mich zu machen ich selbst, aber es ermöglicht mir eine großartige Work-Life-Balance, mit der ich schon früher zu kämpfen hatte! " - Maddy Sasso, Präsident, Pink Perfekt Nein. 9:
"Ich liebe CrossFit um 6 Uhr morgens zu machen, um Stress abzubauen. Ich mache das an drei Vormittagen jede Woche und es hat mir wirklich geholfen, mich später auf das Geschäft zu konzentrieren. Meine CrossFit-Zeit ist eine großartige Möglichkeit, dem täglichen Druck zu entkommen und einfach nur Spaß zu haben! " - Keith Miller, Mitinhaber, Pampered Pooch Playground Nein. 10:
"Ein Großteil meines Stresses kommt aus dem Büro. Nach draußen gehen, frische Luft bekommen und mir 15 Minuten Ruhe gönnen hilft mir beim Atmen, versteht, warum ich mich überfordert fühle und hilft zu gewähren ein Gefühl der Klarheit, mit dem ich das Problem besser verstehen und angehen kann. " - Jonathan LeRoux, Geschäftsführer, TurtlePie Solutions Nr. 11:
" Mehr Zeit mit der Familie zu verbringen - für sie zu kochen und mit meinem 18 Monate alten Sohn zu spielen - das ist ein sehr langer Weg um mit meinem Stress fertig zu werden zu dem Stress führt, auch wenn es nur vorübergehend ist. " - Gennady Borukhovich, Mitbegründer und CTO, FarFaria Nr. 12:
"Vor drei Jahren wusste ich, dass ich etwas brauchte, um Stress abzubauen, und obwohl ich Marathons laufen und Triathlons mache, verursachten sie manchmal mehr Stress. Also, Ich nahm im Alter mit Surfen auf Ich liebe es, dass es mich komplett von allem wegführt, und es hat mir Geduld, Demut und Ausdauer beigebracht. Ich bin vielleicht nie ein großartiger Surfer, aber das Surfen hat definitiv mein Geschäftsleben verändert! " - Alexia Bregman, CEO und Chief Marketing Officer, Vuka Nr. 13:
" Ich liebe es, selbst einen Film zu machen . Es nimmt mich für ein paar Stunden von der Arbeit ab, und ich bin aufgeregt, meine E-Mails nach dem Film zu überprüfen - vielleicht habe ich ein paar Verkäufe gemacht ! " - Amy Chandler, Schöpfer, Der Cibo Nr. 14:
"Ich brauche eine gute Playlist auf Spotify oder Apple Music, um Stress abzubauen. Gute Musik ist mein Laster . Dadurch kann ich meinen aktuellen Stress verlassen, die gesamte Situation neu analysieren und die Ausgabe direkt. " - Phillip Singleton, Lobbyist und Gründer und CEO, Singleton Consulting Nr. 15:
"Für mich ist der beste Weg, Stress schnell und fast sofort zu lindern, eine lange Fahrt auf der Autobahn zu machen, während man ein gutes Hörbuch hört. Es ist irgendwie hypnotisch weg von stressigen Gedanken, und motiviert mich auch und hilft mir gleichzeitig, Probleme zu lösen. " - Greg Loukas, Präsident und Gründer, Gehirnforza Nr. 16:
"Ich komme mit Stress um und fahre zu meinen Nichten . Ich finde, sie sind das einzige, was mich aus dem Stress bringt. Da ich keine Kinder habe, brauche ich sie um mich daran zu erinnern, dass die Dinge, um die ich mich bemühe, wahrscheinlich schwachsinnig sind Ich werde meine Arbeit auch nicht anfassen, wenn ich in der Nähe bin, weil ich kein schlechtes Beispiel geben will, und ich möchte total präsent sein, wenn ich hol sie dir. - Marcie Rogo, Mitbegründer, Stich Nein. 17:
"Wenn ich gestresst bin, mache ich eine Muay Thai - Kickbox - Sitzung . Es erfordert so viel Energie und Konzentration, dass es unmöglich ist, weiter über Arbeit nachzudenken. Und Sie Am Ende sind sie so völlig erschöpft, dass du einfach vergisst, womit du gestresst warst. " - Travis Bennett, Gründer und Geschäftsführer, Studio Digita Nr. 18:
"Ich gehe zurück zu Dingen, die mir Spaß gemacht haben, bevor das Geschäft eine dringende Angelegenheit wurde. Ich werde das Telefon ausschalten, einen Drink nehmen und ein Basketballspiel sehen- Manchmal gehe ich sogar zu einem Spiel, wenn ich Karten bekomme. Etwas Zeit mit etwas zu verbringen, was mir auf persönlicher Ebene wirklich Spaß macht, hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken - und nach einem Spiel und einer guten Nacht schlafen die Energien und Ideen wirklich gut. "- Terence Channon, Geschäftsführer und Gründer, SaltMines Group Nr. 19:
"Manchmal, wenn ich gestresst bin, mache ich eine Pause von der Arbeit und finde ein lustiges Video oder eine Webseite, um mich zum Lachen zu bringen >. Ich habe festgestellt, dass es sehr schwer ist, gestresst zu sein und gleichzeitig zu lachen. Sobald ich mich von etwas albernem im Internet lächerlich machen kann, fühle ich mich sofort viel besser. "- Tom Casano, Gründer, Life Coach Spotter Nr. 20: " I Behandle Stress mit
lösche meinen Posteingang . Egal, worüber ich gestresst bin, wenn ich etwas aufräumen und meinen E-Mail-Posteingang ein wenig organisieren kann, hilft es mir immer, mich besser zu fühlen. Wenn ich aufhören kann, was auch immer ich mache oder worüber ich mich auch noch 20 Minuten lang Sorgen mache und ein wenig organisiert bin, dann fühle ich mich immer entspannter und mag weniger auf meinem Teller. "- Stefanie Parks, Gründer, DermWarehouse Nr. 21: "Wenn man viel Stress auf der Arbeit hat, ist es immer schön zu fliehen.
Ich führe ein Boot, und wenn ich kann, gehe ich auf die Wasser . Ich werde total von der Schönheit und der Herausforderung des Navigierens durch das Wasser verzehrt und es ist eine großartige Möglichkeit für mich, meinen Stress zu bewältigen und mich zu entspannen. "- Linda Passant, CEO, Die Halo-Gruppe Nr. 22 : "Ich handle Stress mit
rede laut , manchmal sogar vor mir selbst. Ein Problem mündlich auszudrücken hilft mir, die Probleme besser zu sehen, und manchmal merke ich, dass es überhaupt kein Problem ist. "- Robert von Geoben, Gründer, Green Toys Nr. 23: "Ich habe festgestellt, dass der beste Weg, um den Stress zu lindern ist
alles für 30 Minuten herunterfahren . Ich habe gelernt, dass mein Geschäft in 30 Minuten nicht zusammenbrechen wird. In diesen 30 Minuten kann ich meditieren oder spazieren gehen oder beruhigende Musik hören. Aber egal, ich nehme keinen einzigen Anruf oder überprüfe SMS oder E-Mails. "- Lisa Cash Hanson, CEO, Snuggwugg Nr. 24: " Ich glaube fest daran Die Morgenroutine beginnt in der Nacht zuvor. Wenn ich
vor 11 Uhr schlafen kann, läuft am nächsten Tag alles glatt. Wenn es 2 Uhr nachts ist, wird am nächsten Morgen - und im Grunde genommen am nächsten Tag - erschossen. "- Allan Staker, Gründer, Gehirnjagd Nr. 25: " Das Ding, das ich tue jeden Tag, der mir einen gesünderen und weniger stressigen Tag garantiert, ist
aus Dankbarkeit . So einfach ist das wirklich. Ich schließe meine Augen, und ich denke darüber nach, was ich Glück gehabt habe, um in mein Leben zu kommen. Ich erinnere mich, wo ich bin und wen ich in meinem Leben habe. Ich erinnere mich daran, was ich erreichen konnte und dass ich dieses Wachstum fortsetzen möchte. "- Roberta Perry, Präsidentin und Eigentümerin, ScrubzBody
Talking TED-Style: 5 Schritte zu einer erfolgreichen Präsentation
Bei der berühmten TED-Konferenz, die ihr 30-jähriges Bestehen feiert, wurden TED "Talks" mehr als 1 Milliarde Mal online angesehen und werden 2 Millionen Mal am Tag gestreamt. Als unabhängiger Kommunikationsexperte kann ich selbstbewusst sagen, dass Ihre nächste Präsentation mit TED verglichen wird. Sie werden vielleicht nie eine TED-Bühne sehen, und ehrlich gesagt, es sei denn, Sie heißen Bono, Sheryl Sandberg oder Bill Gates und du heilst Malaria in Ländern der Dritten Welt, du wirst wahrscheinlich nicht bald zu TED eingeladen werden.
Schulung zur Unterstützung der Mitarbeiterleistung erforderlich
Jason Silberman , Marketing Director bei WalkMe, hat diesen Artikel zu BusinessNewsDailys Expert Voices: Op-Ed & Insights beigetragen. Im geschäftlichen Sinne ist das Budget eines Unternehmens eines der größten Opfer von schwierigen Finanzzeiten . Auch wenn es vielleicht kontraproduktiv ist - und ich glaube, viele halten das für unklug -, wenn es darum geht, die Budgets von Unternehmen zu schrumpfen, wenden sich Manager häufig der Kürzung von Mitteln für Mitarbeiterschulungen zu.
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