Schlafen schwer? Tadeln Sie Ihr Telefon

Wenn Sie bei der Arbeit wegnicken, weil Sie nachts schlecht schlafen können, sind Sie nicht allein. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation behaupten fast zwei Drittel der Amerikaner, dass sie nicht genug Schlaf bekommen. "Die Nutzung von Technologie vor dem Zubettgehen hat negative Auswirkungen auf Schlaf, Stress und psychische Gesundheit", sagte Dr. Dan Naim von Los Angeles Sleep Study Institute, zitiert eine Studie von 4.100 jungen Erwachsenen von der Universität Göteborg Sahlgrenska Academy, die ihre Verwendung von Technologie in der Nacht und die Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit untersucht hatte.

"Regelmäßig mit einem Computer spät in der Nacht ist nicht verbunden nur mit Schlafstörungen, aber auch mit Stress und depressiven Symptomen bei Männern und Frauen ", sagte die leitende Forscherin Sara Thoméet. "Diejenigen, die die ständige Erreichbarkeit über Mobiltelefone als stressig empfinden, berichten am häufigsten über psychische Symptome."

Untersuchungen zeigen, dass interaktive Technologien wie Videospiele, Mobiltelefone und das Internet das Gehirn anders beeinflussen können als solche, die passiv empfangen werden. wie Fernsehen und Musik.

Mobiltelefone und Computer können den Schlaf stören, weil die Bildschirme so hell sind, dass sie die Produktion des schlafinduzierenden Hormons Melatonin hemmen, das in dunkler Umgebung produziert wird, sagte Naim. Er empfahl, den übermäßigen Gebrauch von Bildschirmen bei Nacht zu begrenzen.

"Während die meisten von uns Mobiltelefone und Computer benutzen müssen, ist es am besten, diese Ablenkungen nachts gering zu halten, wenn wir uns ausruhen und auf den Schlaf vorbereiten sollen ," er sagte. "Wenn Sie nachts ein Mobiltelefon an Ihrem Bett halten, ist das möglicherweise nicht der beste Weg, um eine gute Nachtruhe sicherzustellen und Ihre Produktivität am nächsten Tag zu senken."

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