Quiz: Ist Ihr Work-Life-Balance gesund?

Sie hören ständig von Work-Life-Balance, aber was bedeutet das wirklich und woher wissen Sie, ob Sie es erreicht haben?

"Work-Life-Balance beschreibt ein Bedingung, wenn eine Person in der Lage ist, die Verantwortung für Arbeit und Leben auf eine gesunde, produktive Weise zu bewältigen ", sagte Dr. Joanie Connell, Psychologin und Gründerin von Flexible Work Solutions.

" Aus individueller Sicht bedeutet dies, dass man hat Ein Job, der persönliche Anforderungen erfüllt und persönliche Anforderungen hat, die die Arbeit nicht beeinträchtigen ", sagte Connell. "Aus der Perspektive eines Arbeitgebers bedeutet es, Arbeitsplätze und ein Arbeitsumfeld anzubieten, in dem die Mitarbeiter die Bedürfnisse ihres persönlichen Lebens erfüllen können."

Eine gute Work-Life-Balance zu erreichen, kann wichtiger sein, als Sie wissen, sagte Connell. In der Tat kann eine mangelnde Work-Life-Balance, die zu erhöhtem Stress bei den Mitarbeitern führt, einen enormen Einfluss auf Arbeitnehmer und Arbeitgeber haben, bemerkte sie.

"Beispiele für langfristige Stresskosten für den Arbeitnehmer sind mehr Erkältungen und Grippe aufgrund eines geschwächten Immunsystems, Reizbarkeit, Depressionen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Störungen, Unfruchtbarkeit und Herzerkrankungen, um nur einige zu nennen ", sagte Connell. "Beispiele für Kosten für den Arbeitgeber sind Fehlzeiten, Umsatz, Krankenversicherung und Invalidität sowie Unfälle am Arbeitsplatz."

Eine schlechte Work-Life-Balance kann auch zu gescheiterten Beziehungen, Scheidung und Entfremdung von der Familie beitragen Mitglieder, fügte Connell hinzu. Außerdem kann es Ihre Leistung beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie Ihren Job komplett verlieren.

Und wenn Sie ein Geschäftsinhaber oder ein wichtiger Anführer sind, kann eine ungesunde Work-Life-Balance auch ein ansonsten erfolgreiches Unternehmen zerstören.

" Ich habe gesehen, wie gestresste Wirtschaftsführer schlechte Entscheidungen für ihre Organisationen treffen und die ganze Organisation niedermachen ", sagte Connell.

Natürlich kann Leben und Arbeit manchmal hektisch sein, und ein wenig Stress ist hin und wieder normal . Aber woher weißt du, wann es zu weit gegangen ist? Nehmen Sie Connells Quiz mit, um herauszufinden, ob Sie mit einer gesunden Work-Life-Balance leben oder ob Ihre Arbeit (oder Ihr Privatleben) die Oberhand gewinnt. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen mit "Wahr" oder "Falsch" und verwenden Sie den unten stehenden Scoring-Leitfaden von Connell, um zu sehen, wo Sie stehen.

1. __________ Mein Leben und meine Arbeitsanforderungen stören sich oft gegenseitig.

2. __________ Jemand anders hat Kontrolle über meinen Arbeitsplan.

3. __________ Es ist ein Kampf, um von der Arbeit frei zu bekommen, wenn es nötig ist.

4. __________ Ich verbringe viel Zeit mit persönlichen E-Mails und Telefonanrufen, wenn ich auf der Arbeit bin.

5. __________ Ich habe keine Zeit, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.

6. __________ Ich musste die meisten meiner Hobbys aufgeben.

7. __________ Ich schlafe regelmäßig weniger als 8 Stunden pro Nacht.

8. __________ Ich habe häufige Kopfschmerzen und / oder Bauchschmerzen.

9. __________ Ich merke immer häufiger, dass ich bei der Arbeit Fehler mache.

10. __________ Es ist wichtig, mein Telefon und meine E-Mail zu überprüfen, wenn ich die Arbeit verlasse.

11. __________ Es ist schwer, meinen Fokus auf das Problem zu verlagern.

12. __________ Ich mache mir Sorgen, wie ich alles erledigen kann.

13. __________ Ich arbeite mehr als 40 Stunden pro Woche.

14. __________ Es ist schwer, nicht reizbar zu sein und meine Beherrschung zu verlieren.

15. __________ Ich habe nicht genug Zeit um mich zu entspannen.

16. __________ Ich muss oft mit Arbeitsnotfällen fertig werden, wenn ich nicht da bin.

17. __________ Ich bin die ganze Zeit müde.

18. __________ Meine Familie und Freunde sind routinemäßig verärgert über mich, weil sie ihnen nicht zur Verfügung stehen.

19. __________ Ich werde oft außerhalb der Arbeitszeit während der Arbeitszeit gebraucht.

20. __________ Ich trinke mehr als 3 Tassen oder koffeinhaltige Getränke pro Tag.

Scoring:

Wenn du geantwortet hast ...

Meistens wahr: Sie sind ernsthaft in Gefahr, eine stressbedingte Krankheit oder Verletzung zu erleiden, ein großes persönliches Problem zu haben oder gefeuert zu werden. Du nimmst zu viel auf und brauchst mehr Unterstützung entweder bei der Arbeit oder zu Hause oder beidem. Sie müssen darauf achten, denn selbst wenn Sie für einen längeren Zeitraum sehr belastende Situationen ertragen können, könnten Sie irreversible Schäden an Ihrem Körper erleiden, wie Herzinfarkt, Bluthochdruck, Geschwür, Endometriose oder andere stressbedingte Bedingungen

Ebenso richtig und falsch: Es besteht die Gefahr, dass Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen. Vielleicht möchten Sie Ihre Verpflichtungen, Verantwortlichkeiten und das Niveau der Kontrolle über Ihr Leben prüfen. Es kann ein oder zwei einfache Änderungen geben, die Sie vornehmen können, um Ihre Konflikte zwischen Arbeit und Leben zu verringern, oder es kann sein, dass eine umfangreichere Änderung notwendig ist. In beiden Fällen sollten Sie überlegen, wie Sie besser auf sich selbst aufpassen können, um Ihre Belastbarkeit zu erhalten und schwierige Zeiten zu meistern.

Meist falsch: Sie haben eine gute Passform für Ihre Anforderungen an Arbeit und Leben. Du kümmerst dich um dich selbst. Sie haben ein geringes Burnout-Risiko und sind ein gutes Vorbild für die Work-Life-Balance für andere.

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