Den ganzen Tag sitzen? 6 einfache Wege, um bei der Arbeit gesund zu werden

Für die meisten Büroangestellten ist es unvermeidlich, acht oder mehr Stunden am Schreibtisch zu arbeiten. Aber wie viele Amerikaner jetzt wissen, kann die ganze Zeit, die Sie an Ihren Sitz kleben, Ihre körperliche und geistige Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen.

"In einer Büroumgebung verbringen Sie die meisten Ihrer Arbeitsstunden in Meetings oder vor ein Computerbildschirm ", sagte Jamie Russo, Chef der Abteilung für Arbeit und Wellness bei Co-Working Office Space Enerspace. "Abgesehen von den physischen Gefahren des Sitzens - wie dem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs - gibt es einen Produktivitätsvorteil, um sich selbst eine mentale Pause zu gönnen. Es ist so wichtig, sich von Ihrem Schreibtisch zu lösen und Ihrem Körper und Geist eine Chance zu geben zu erholen. "

Die Förderung einer Wellness-Kultur im Büro beginnt mit seinen Anführern, sagte Russo. "Walking the Walk" bei der Arbeit jeden Tag (im übertragenen Sinn und wörtlich) kann Ihre Mitarbeiter dazu inspirieren, das Gleiche zu tun.

"Führungskräfte sollten im Büro spazieren gehen, das Fitnessstudio des Unternehmens nutzen und in der Cafeteria statt in ein Schreibtisch «, riet Russo. "Ein Unternehmen kann Geld für Mitarbeiter-Wellness-Programme ausgeben, aber wenn seine Führung nicht die Nachricht sendet, dass es in Ordnung ist, eine Sportpause zu machen oder ein Lauftreffen zu haben, dann ist es verschwendete Geld."

Russo, zusammen mit Business-Möbeln Firma Turnstone, schlug diese sechs einfachen Möglichkeiten vor, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern:

• Diversifizieren Sie Ihre Körperhaltung während des Tages. Es gibt viele Möglichkeiten, während des Arbeitstages aktiv zu bleiben und einen Teil des verursachten Schadens auszugleichen indem ich den ganzen Tag saß. Tauschen Sie Ihren normalen Stuhl für einen aktiven Sitz aus wie einen Yoga-Ball für ein paar Stunden oder verbringen Sie einen Teil des Tages damit, an einem höhenverstellbaren Stehpult zu arbeiten. Sie können auch gehen, während Sie Ihre nächste Telefonkonferenz abhalten, um Ihnen eine körperliche und geistige Veränderung zu ermöglichen.
  
• Steh auf und sprich mit Kollegen. Alle paar Stunden spaziere und sprich mit einem andere Person für 10 bis 15 Minuten.Nicht nur diese kurzen Brüche verbessern die Durchblutung und reduzieren die Überanstrengung der Augen und den Aufbau von Muskelverspannungen, aber sie helfen Ihnen auch, bessere Beziehungen zu den Mitarbeitern zu fördern, und könnten neue Ideen hervorbringen.
  
• Lassen Sie absichtlich Ihre braune Tasche zu Hause. Ein Lunchpaket ist oft gesünder und weniger teuer als Alternativen zum Mitnehmen, aber zwingen Sie sich hin und wieder, Mittagessen zu holen, um von Ihrem Schreibtisch wegzukommen.
  
• Machen Sie Besorgungen während Ihres Arbeitstages . Wenn Ihr Zeitplan dies zulässt, sparen Sie schnelle Besorgungen - wie das Einreichen eines Schecks bei der Bank - für die Arbeitszeit. Du bekommst etwas frische Luft und eine mentale Pause von der Aufgabe, und du kannst die Aufgabe von deiner After-Work-To-Do-Liste lösen.
  
• Schließe deine Augen und atme. Meditation wird zu einem beliebterer Weg, konzentriert zu bleiben und Stress bei der Arbeit zu reduzieren. Schleichen Sie 10 Mal tief durch, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken, oder sogar an Ihrem Schreibtisch, wenn Sie nach einem Telefonat den Hörer auflegen.

Ursprünglich veröffentlicht in Mobby Business .

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